Heb je ook wel eens dat gevoel:
“is dit nu alles?”
Je hebt alles wat je hartje begeerd. Een liefhebbende partner, een fijn huis en een baan waar je best wel op je plek bent.
Toch knaagt er wat….
Ben ik wel echt gelukkig? Wil ik de rest van mijn leven op deze manier door blijven gaan? Doe ik het wel goed?
Is het misschien een midlife crisis? Dat zou natuurlijk kunnen zo rond je 40ste. Of is die gedachte een uitvlucht? Om het gevoel maar een naam te geven.
Echt niet gelukkig of niet lekker in je vel?
Weet je het even niet meer? Heel begrijpelijk in deze rare tijden. Op het moment van schrijven zitten we in lockdown 2 van de coronacrisis en heel veel mensen zitten in het zelfde schuitje. De ene heeft het door omstandigheden zwaarder dan de ander.
Hoe zwaar iedereen het heeft en waardoor is misschien iets voor een volgend artikel. Voor nu gaat het erom om ook in deze tijden wat geluksmomenten te vinden.
Om er achter te komen of het missen van je “geluksgevoel” te wijten is aan de coronacrisis of toch aan iets heel anders, moet je jezelf een aantal vragen gaan stellen.
- Heb ik het echt zo slecht?
- Ben ik nog blij met mijn relatie?
- Heb ik de juiste (lees positieve) mensen om me heen?
- Kom ik financieel goed rond?
- Geeft mijn baan me nog voldoening?
- Ben ik nog blij met mijn huis en woonomgeving.
Als één of meerdere van de bovenstaande punten op jou van toepassing zijn, dan weet je waar je gevoel vandaan komt en moet je misschien knopen gaan doorhakken om weer gelukkiger door het leven te kunnen gaan. Ook al is de stap in sommige gevallen moeilijk, je zult je beter gaan voelen als je meer voor jezelf kiest.
Ligt het niet aan bovenstaande punten, maar je hebt toch vaak negatieve gedachtes dan zit je waarschijnlijk niet lekker in je vel. Dat kan een moment zijn, want iedereen heeft weleens “zijn of haar dag niet”. Maar als dit al langer speelt zonder dat je weet waar het vandaan komt wil je er maar al te graag iets aan doen.
Misschien in de overgang?
Als 40plus vrouw kun je jezelf ook de vraag stellen…. is de overgang begonnen? Om daar achter te komen kun je een menopauze test doen. Deze kun je makkelijke online bestellen. Of je gaat langs je huisarts. Ook via simpele vragenlijsten online kun je er achter komen of “het” al is begonnen.
Hoe kan ik meer genieten van het leven?
Heeft het niets met de overgang te maken en heb je verder je zaakjes goed op orde? Begin dan met het luisteren naar je gevoel. Stop het niet weg. Praat er over met een dierbare of juist iemand die wat verder van je afstaat. In ieder geval met iemand waar jij je prettig bij voelt.
Je kunt ook van je afschrijven. Dit kan enorm helpen met negatieve gedachten of als je erg druk in je hoofd bent.
To do lijstjes maken
Een lange to-do lijst in je hoofd kan ook veel spanning en onrust geven. Vooral op momenten dat je niets kunt doen. Als je bijvoorbeeld in bed ligt, in de auto zit of eindelijk eens lekker wil relaxen in bad.
Gedachtes als: “Oh ja, ik moet de dokter nog bellen” of “wat moeten we morgen weer eten” spoken dan al snel door je hoofd, terwijl je eigenlijk van plan was je hoofd een beetje leeg te maken.
Schrijf het op! In een app op je telefoon of op papier, dat maakt niet uit. Maar schrijf het op.
Een grote valkuil is een te lange to-do lijst op één dag. Denk realistisch. Eerst de grootste prioriteiten zoals de dokter bellen en naar de tandarts gaan, met daarbij een paar extra dingen zoals stofzuigen, wc schoonmaken en de kattenbak verschonen. Morgen is er weer een dag voor andere dingen die “moeten”.
Zet ook wat leuke dingen op je lijstje. Zoals: wandelen, koffie drinken met een vriendin of je favoriete serie kijken.
Op deze manier kun je al wat meer rust in je hoofd creëren. En het geeft een goed gevoel als je ‘s avonds op de bank zit en je afgevinkte lijstje ziet.
Leuke dingen doen
Hierboven werd het al even genoemd. Tijd voor jezelf. Iets doen wat je leuk vind en waar je een blij gevoel van krijgt.
Dat kunnen heel veel dingen zijn en dat is voor iedereen weer heel verschillend.
Een paar voorbeelden:
- Wandelen. Buitenlucht is sowieso goed voor ieder mens. Ook al is het weer niet super, probeer elke dag even naar buiten te gaan.
- Afspreken met vriendinnen. Al was het maar voor een uurtje. Je hebt even afleiding en grote kans dat je met een glimlach op je gezicht weer thuis komt.
- Je even terugtrekken uit je drukke gezin. Ga lekker lang douchen, in bad, verwen jezelf met een maskertje, lak je teennagels, lees een goed boek of kijk lekker je serie. Je staat tenslotte de hele dag voor iedereen klaar, dus een uurtje voor jezelf moet af en toe kunnen.
- Een nieuwe hobby beginnen of een oude weer oppakken.
- Nieuwe kleding of een iets anders voor jezelf kopen. Dit hoeft niet duur te zijn, maar moet wel iets zijn voor jou. Dus geen spulletjes voor het huis of de keuken (tenzij je daar heel blij van wordt natuurlijk)
- Alvast zoeken naar de volgende vakantie. Lekker even een uurtje surfen op het internet en wegdromen bij mooie vakantieoorden.
Doe iets voor een ander
Geven is vaak nog leuker dan iets krijgen. Je kent dat gevoel vast wel. De voorpret geeft vaak al een blij gevoel.
Een paar ideeën:
- Je partner verrassen met een lief briefje in zijn jaszak, alvast de kaarsjes aandoen voor hij thuiskomt. Zijn lievelingsmaaltijd klaarmaken. En voor de heren die dit lezen…. andersom wordt dit ook zeer gewaardeerd.
- Koop onverwacht een lief cadeautje voor een dierbare. Wedden dat diegene super verrast zal zijn en jij glundert van oor tot oor.
- Geef aan goede doelen. Zoek een doel uit waar jij graag je steentje aan wil bijdragen.
- Bied hulp aan bijvoorbeeld je buurvrouw die slecht ter been is. Neem eens een boodschapje voor haar mee of ga op de koffie om haar gezelschap je houden. Of laat de hond van je zus een keer uit als ze geen tijd heeft. 2 vliegen in één klap want je bent ook nog lekker buiten.
Probeer positiever te denken
Ik hoor je denken: Lekker makkelijk gezegd. Maar toch kun je je negatieve gedachten omzetten in positieve.
Zit je er even doorheen? Denk dan eens aan de dingen die vandaag of gisteren wel goed gingen of waarvan je een lach op je gezicht kreeg.
- Was het een grappig appje van je beste vriendin?
- Één van de kinderen die stond te zingen onder de douche
- De zon die doorbrak na een plensbui
- De vogels die vrolijk zingen
- Een heerlijke knuffel die je van je partner kreeg voordat hij naar zijn werk ging
- Foto’s kijken van die ene toffe vakantie
Het zijn maar kleine dingen, maar met heel veel waarde.
Je weet vast wel dat negatieve gedachten vaak sterker zijn dan de positieve. Daarom is het belangrijk om in alle rust juist veel aan die positieve dingen te denken.
Mediteren kan daarbij ook een goed hulpmiddel zijn. Neem even de tijd om in alle rust al die negatieve gedachten plaatst te laten maken voor positieve.
Ook zijn er online cursussen te vinden voor een gelukkiger leven. Één die zeker aan te bevelen is, is de cursus geluk. Neem daar zeker eens een kijkje.
Gezonde voeding en voldoende vitamines
Eet gezond en dan vooral verse producten. Eet gevarieerd en zorg dat je alle voedingstoffen en dagelijkse vitamines binnenkrijgt. Dit zal je ook een fitter gevoel geven, waardoor je beter in je vel gaat zitten. Drink daarnaast ook voldoende water. 2 tot 2,5 liter per dag.
Je grijpt al snel naar ongezonde, te veel bewerkt voedsel als je niet lekker in je vel zit, zoals chocola, koekjes, ijs of chips. Het is dan ook beter deze producten zo min mogelijk in huis te hebben.
Ga zeker niet met lekkere trek naar de winkel. Zorg dat je voldoende fruit en snack-groente zoals worteltjes of tomaatjes in huis hebt. Je kunt er eventueel een gezonde dip bij maken op basis van magere yoghurt.
Het is bewezen dat de kans op geestesziektes toeneemt door het eten van te veel bewerkt voedsel. Denk dan aan bijvoorbeeld depressies en dementie.
Wat is dan bewerkt voedsel?
Bewerkt voedsel is voedsel waar stoffen aan zijn toegevoegd zoals, zout, suiker, palmvet. Deze toevoegingen zijn vaak ongezond.
Bewerkt voedsel hoeft niet perse ongezond te zijn. Denk bijvoorbeeld aan halfvolle melk, magere kwark of kaas met minder vetten en minder zout. Hier is een deel van het vet en zout uit verwijderd
Het is ook niet altijd te voorkomen dat voedsel wordt bewerkt. Denk aan houdbaarheid van producten. Dit voorkomt dat we bedorven voedsel tot ons nemen.
Voorbeelden van sterk bewerkt (dus ongezond) voedsel ook wel ultra-processed foods genoemd, die je beter kunt mijden:
- instant sauzen, maaltijden en soepen (pakjes)
- Koekjes
- Verpakte zoete en hartige snacks
Let vooral op verpakkingen met een opvallend uiterlijk met felle kleuren. Vaak zijn dat de meest bewerkte producten.
Zorg er dus voor dat wat je eet zo gezond mogelijk is. Met af en toe een klein snackje. Want alles ontzien maakt je ook niet gelukkiger. Wil je meer over gezonde voeding weten kijk dan eens op voedingscentum.nl
Even offline
We leven in een tijd vol technologie en worden overprikkeld met alle informatie die op ons af komt. Tv, radio, laptop, mobiele telefoon. Overal en altijd sta je in contact met de rest van de wereld…
Ja het is moeilijk, maar probeer eens, om te beginnen, een dagdeel offline te gaan. Zet je telefoon uit of op stil. Door alle meldingen van social media en berichten in je mailbox kun je overprikkeld raken. Hierdoor ervaar je veel stress en slaap je vaak ook slechter.
Laat je telefoon dus thuis als je die wandeling gaat maken of lekker met je vriendin gaat koffie drinken.
Online Cursus Geluk. Genieten van het leven.
Wil je toch nog meer uit het leven halen en je gelukkiger voelen? Dan is er nu een online cursus die je nog verder zal helpen om beter in je vel te zitten.
In 9 weken krijg je elke week 2 lessen. De lessen bevatten o.a. praktische oefeningen en vragen. De gehele cursus kun je in je eigen tempo doen. Ook krijg je een extra e-book en de lessen blijven voor altijd in jouw bezit.
Dus wil je een gelukkiger leven? kijk dan zeker even op de website.
Klik hier voor meer informatie over de online Cursus Geluk>>
